zmiany w

[...] a tu przyszedł czas na dobicie dolnych partii kolejnym treningiem 88-O Dwójki zniszczone, pośladki również /-)_ Jestem ciekawa czy Wojtek w sobotę zauważy jakieś zmiany w wyglądzie }:-( Nastąpiła modyfikacja w kaloryczności posiłków. Co prawda pomiary nie wskazują spadków, ale jestem w drugiej połowie cyklu @ i to chyba wszystko [...]

[...] :-)) I mam nadzieję, że na MP pokaże swoją życiową formę 8-) Jak również mam nadzieje trochę rozbujać ten dziennik jak już się wkręcę w przygotowania, żeby było widać zmiany w sylwetce, progres i żeby wszystko było jasne i czytelne w kwestii miski itp. :-)) No, a lansowanie się na gwiazdę %-) to nie moja bajka. Na całe szczęście! Więc [...]

Poniedziałek i wtorek nowy trening /-)_ Delikatne, kosmetyczne zmiany w niektórych ćwiczeniach, np. zmienione tempo czy ilość powtórzeń, a morderstwo ciała gwarantowane. Nowe ćwiczenia się pojawiły. - Snatch Grip Deadlift - ciekawa opcja MC - robiłam po raz pierwszy i bardzo mi się spodobało. - natomiast jak ktoś chce sobie zamordować barki, to [...]

Nie zamierzam przestać:-P powoli zaczynam zastanawiać się nad zmianami w nowym planie, który ruszy 31.12.2012:-D oczywiście dużych roszad nie zrobię bo po co:-P, lekka zmiana zakresu czy też pewne zmiany w kolejności ćwiczeń i polecę dalej. Zastanawiam się jak jutro mi pójdzie z MC..odciski zrobiły swoje...

ano nie można. Chociaż SFD i tak powoduje nieodwracalne zmiany w mózgu %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png dzisiaj była głodzilla... Jeszcze sobie teraz zielsko podżeram, bo coś na moje oko dużo tego dzisiaj wyszło. 1. ciecierzyca, jajka, masło, dwa [...]

Nie wiem jeszcze, narazie kombinuję. Szczerzę to trochę się boję tego połączenia fatu z ww. Jak po tygodniu będą duże zmiany w sylwetce na -, będę musiał to jakoś zmienić. Choć nie ukrywam, że tak jest mi wygodnie.

[...] czyli zanim zrobiłeś mega formę nie byłeś ani razu na plaży parę kroków od swojej chaty? %-) zauważcie, że jak ktoś nie ćwiczy to nie ma takiego podejścia do tego, jeżeli piszesz, że byś się wstydził, gdybyś wyglądał jak oni to znaczy, że tobie zmiany w sylwetce były potrzebne, inni mają na to po prostu wyebane, więc wyglądają jak wyglądają :-)

[...] ze sylwetka trojboisty zawsze sie rozni od sylwetki poprostu cwiczacego czlowieka. najlepiej to widze na ownie ktory ze mna trenuje, od kad przerzucil sie na trojboj widac zmiany w wygladzie jesli uda mi sie kiedys podniesc 300kg na martwy na jeden to bede z siebie zadowolony (podkreslam kiedys) dobrze kojaze ze planujesz byc w tym roku na [...]

[...] jagnięca + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia Mija miesiąc od nowej miski więc skrobnę moje odczucia. Miesiąc to za krótko, żebym zauważyła wielkie zmiany w cerze ale to nie znaczy, ze zmian nie ma, więc lecimy: - cera jest bardziej promienista i koloryt się wyrównuje - nie muszę na co dzień korzystać z kolorowych [...]

widze że zmiany w treningu

Jeśli chodzi o zmiany w sylwetce to oczywiście są bardzo duże, ale akurat dla mnie nie są one zaskakujące. Każdy kto ma trochę do czynienia z wyczynem i zawodnikami wie jak dużo można zrobić w kilka miesięcy dzięki samozaparciu i idealnej diecie. Ja osobiście zwróciłbym uwagę na te zawody. Nie wiem co to były za zawody, kto sędziował itp., ale [...]

[...] pomiary, czyli kluska wita bicek: 29,5 klatka: 94 (damn it!!) talia: 78 (najsłabszy punkt, mało co ją rusza..., chcę wierzyć, że coś w końcu się zmieni) biodra: 95 udo: 55 zmiany w diecie: 140/60(50)/190 1900kcal 1. owsiane 80 jabłko 100 białko 24 siemię 5 dynia 15 migdały 9 2. PO TRENINGU tuna 100 ryż 100 3. kura 100/ wołowina 100(odejmuję [...]

WTOREK- ŚRODA Lekko przeziębiony, ale siła na treningi jest, za dużo pracy mam bo nie wyrabiam. Została ostatnie momenty na docięcie, zmiany w diecie od jutra, byleby była siła i efekt. Wczoraj zrobione nogi, dziś plecy. /SFD/Images/2016/2/11/b0fd4dc446e44e4ca3aa6f4d7803de61.jpg Wtorek Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z [...]

[...] nawet o to jakie rodzice mają zdanie o siłowni ale o Twoje zdrowie bo jeśli biodra faktycznie masz zrotowane to prędzej czy później nawet jak nie będziesz chodził na siłownie to Twój kręgosłup się odezwie. Bo złe ułożenie bioder spowoduje zmiany w całym organizmie co z czasem może się objawiać bólem kręgosłupa czy innymi patologiami sylwetki

Czy do redukcji musiałbym wprowadzić zmiany w planie (prócz cięcia 200-300kcal :D) ? Od miesiąca się zastanawiałem czy nie spalić dużego nadmiaru fatu wpierw, do siłki mógłbym dołożyć sporadycznie rower jako aeroby.

Witaj Ann.. u ciebie też ładnie prowadzone i smakowicie szczególnie rolada. Wypiska Dziś trening Judo , na rozgrzewkę trochę interwałów,mostków zapaśniczych itp. Nie długo zmiany w diecie po treningu 100 gram węgli z rodzynek + 50 gram wheya. Z tego względu że nie mam już supli tylko whey a trzeba jakoś zadbać o mięcho czyli przechodzę na LC. [...]

Trudno jest właśnie kogoś oceniać kogo nie znamy, ale tak na zdrowy rozsądek jeśli płacisz za usługę prowadzenia treningowego i chcesz wprowadzać jakieś zmiany w planie treningowym to nie powinno być problemu. Ja staram się słuchać klientów i jeśli coś im nie pasuje to zmieniamy to tak żeby był zadowolony z tego treningu, który otrzymał. Wiadomo, [...]

Zapomniałem dać wypiski z nóg sobotnich to dzisiaj dwie. Ogólnie samopoczucie było tragedia, znowu bebech, tyle że żołądek nie boli, poprostu muli i się odechciewa wszystkiego, dorzucony iberogast, gluta i jakieś tam pierdoły. Zmiany w diecie bo na widok mięsa mam odruch wymiotny 8-). Więc będę bazował na nabiale + wpc i ryba, czasami krewetki [...]

Grasiu to zdrófka zycze a co do fizjo byłem u kilku bo mam jeszcze dodatkowo zmiany w odcinku szyjnym kręgosłupa (zmiany zwyrodnieniowe), żaden nie powiedzial jakie trzeba zabiegi, jaki ćwiczenia itd. dopiero musialem chodzic do lekarza (prywatnie) żeby sie dowiedziec co dokładnie trzeba być moze jakis dobry fizjo gdzies jest ale ja narazie na [...]

[...] poce się strasznie, ból brzucha, ból głowy – jednak masakra. Zaprzestaje takich praktyk – możecie bo mi się należy. Działam dalej z mocną motywacją. Myślę wprowadzić pewne zmiany w żywieniu – przerzucenie węgli z drugiego posiłku do potreningowego i wrzucenie zaraz po treningu z białkiem coś słodkiego(mars, żelki, miód) a wieczorem zostawić [...]